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如何释放压力
发布时间: 2016-01-07 14:40:00   作者:本站编辑   来源: 本站原创   浏览次数:

简单做好十件事,释放你心中的压力。
 1) 一次只担心一件事情。
   身心只有一副,一次专心做一件事儿,一次也只担心一件事儿,这样你才能 专心一意的充分运用自己的能力来做好。一副心肠一次解决一个难题,不仅增加 成就感,还能减少因为应付不来而引起的焦虑。
   2) 每天集中精力完成最重要的事情。
   集中精力完成最需要完成的事情,给自己良好的反馈,作为自己我激励的根 基,只有根基架的稳,才有建造高楼的资本。集中精力后的放松,能够让你在成 就感中释放压力。
   3) 说出或写出来你的担忧。
   记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专 家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记 录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和 疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
   4) 不管你有多忙碌,一定要锻练。
   运动有助身心健康,流汗促进新陈代谢,废物即使排除,有助释放压力。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。 上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
   5) 享受按摩的乐趣。
   努力的工作,也不能忘记善待自己劳苦的身体。不只是传统的全身按摩,还包 括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
   6)放慢说话的速度。
   你说话的速度有多快,你的性子有多急,记住,放慢速度,能让你再说话的 时候有思考的时间,不容易出现错误。说话速度过快,无形中会增加压力,只不过你不知道而已。
   7) 不要太严肃。
   不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
   8)否定的声音或许有,自信心却不能因此却步。
   也许有人会说你这不行那不行,不过聪明的人要努力发现自己的优点,还要能欣赏自己的优点。正面的自我期许,有助于进步。
   9) 让自己彻底放松一天。
   人可以承受适当的压力,却不能永久的忍耐,所以,每经过一段时间,要懂得彻底的放松自己,度假、旅游。。。甚至什么也不做,彻底给自己放一天假, 休息,是为了走更长的路。
   10) 每天至少记住一件自己做的或者遇见的好事情。
   不管你今天多辛苦,多沮丧,都要记住一件你觉得美好的事情,回馈自己,也 分想给家人朋友。